如何能健康戒酒

文章来源：郑州金水脑康中医院发布日期：2023-03-15

饮酒必须注意四件事。喝酒就像吃喝一样。有很多关注和学习。如果掌握了喝酒的诀窍，学会正确、科学地饮酒，不仅不会对身体造成伤害，反而对身体健康大有裨益。下面就饮酒的时间、种类、饮酒量、饮酒配菜等方面介绍饮酒方式。

1.饮用时间

白天不宜在清晨和清晨饮酒，尤其是在清晨。每天14:00以后饮酒对人体比较安全，尤其是下午15-17点之间。

2.饮用方式

酒的种类很多，有白酒、啤酒、黄酒、葡萄酒等。从人体健康的角度来说，红酒作为果酒中的一种，对人体健康有益。

3.最佳饮酒量

人体肝脏每天每公斤体重可代谢约1克酒精。60公斤体重的人每天的酒精摄入量应限制在60克以下。体重在60公斤以下的要相应减少，在45克左右。

4.下酒最佳配菜

酒精对身体的危害与血液中酒精的浓度有很大关系。空腹饮酒往往会导致血液中的酒精浓度急剧升高，对人体的危害更大。从酒精代谢的角度来看，好的配菜应该是蛋白质和维生素含量高的食物。

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