戒酒你将获得的“好处”

饮酒，尤其是大量饮酒和频繁醉酒，对身体的损害是不言而喻的。因为喝酒的原因很多，你很难戒掉，但是在你因饮酒而遭受严重的身体伤害后，再考虑喝酒可能就太晚了。

戒酒真的很难。我会告诉你一旦你戒酒后会得到的“好处”。我相信这会帮助许多朋友树立他们戒酒的信心。

首先，禁欲会帮助你的牙齿和口腔粘膜健康。

从小，父母和医生都会告诉我们少吃糖，因为糖是蛀牙的主要原因之一。然而，许多葡萄酒含有大量的糖，所以饮用，就像吃大量的糖一样，会损害你的牙齿，导致牙齿变色、断裂和脱落。这就是为什么许多饮酒者年轻时会蛀牙的根本原因。

大量饮酒后，尤其是醉酒后，第二天早上你的嘴会变得干燥，因为酒精会减少口腔唾液的分泌，而唾液是抵御口腔中有害细菌的主要防御工具。没有足够的唾液，细菌很容易生长，终导致蛀牙、牙菌斑、口腔粘膜炎和口臭。

第二，戒酒有助于提高免疫力

当你决定戒酒并坚持几个月的时候，你会发现你，这个曾经感冒和喉咙痛的人，已经不再生病了!事实上，这是正常的。

科学研究证明，酒精对我们的免疫系统有很大的抑制作用。近国外的一项研究发现，即使晚上大量饮酒，2分钟的饮酒也会对免疫系统产生负面影响，这将导致人体内白细胞和自然杀伤细胞水平的下降，这两种细胞都是我们免疫系统的主要战士。大量饮酒会对免疫系统造成更明显的损害，而且你生病的可能性会明显增加。

第三，禁欲有助于你保持良好的记忆力。

研究发现，饮酒过量的人的注意力、记忆力和推理能力明显低于少量饮酒或不饮酒的人。西班牙的一项调查发现，122名大学生存在不同程度的认知问题，从饮酒者到狂饮者不等。

第五，禁欲可以降低你患某些癌症的风险。

虽然适量饮酒对预防心脑血管疾病有一定的好处，例如，每天一杯红酒可以增加体内高密度胆固醇的含量，对保护心脑血管疾病很有帮助，但如果饮酒量控制不好，超过一杯就会出现相反的结果，即体内低密度脂蛋白的增加会对心脑血管疾病造成损害。癌症研究所的数据还显示，戒酒会降低患口腔癌、肝癌、结肠直肠癌和乳腺癌的风险。

第七，禁欲会让你的肝脏更健康。

每个人都应该知道喝酒会损害我们的肝脏。英国的一项研究显示，12名4岁左右的健康成年人通常饮酒超过指导剂量。禁欲四周后，他们的肝硬化指数下降了12.5%，这些人的胰岛素抵抗风险下降了28%。

第五，戒酒会改善你的睡眠质量。

众所周知，适度饮酒可以帮助我们入睡，享受短暂的深度睡眠。但是你知道吗，酒精会减少我们的眼动睡眠时间，眼动睡眠是我们身心真正恢复的睡眠时间。因此，你喝的酒越多，对眼动睡眠的影响就越大。从表面上看，你似乎睡得很好，但实际上你的身心并没有得到真正的维护和恢复，所以你总是感到不舒服、疲倦和沮丧。