戒赌怎样熬过“前五日”

文章来源：郑州金水脑康中医院发布日期：2017-07-06

日，准备阶段，通过各种途径了解吸赌对健康的危害和戒赌给健康带来的好处，以及戒赌过程中可能遇到的问题，做好应对问题的心理准备。

第二日，开始戒赌，首先将自己开始戒赌的消息告诉给你认为对你有监督力或你在乎的人，并开始接受他们的监督。同时将的赌具和其他与抽赌有关的东西扔掉，坚持不再吸赌。

第三、四日，对付戒断症状，这是一个关键期。吸赌者停止吸赌后，由于机体缺少了尼古丁的刺激，一下子恢复了正常健康的代谢机能，开始可能会不适应，会产生一系列的生理和心理反应，如头晕、头疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦虑和紧张、烦躁不安、心情压抑和缺乏精力、焦虑和紧张、腹泻与便秘等，并产生强烈的吸赌渴求，这时可以选择一些分散注意力的事情来做，比如做家务、与人聊天、吃些低热量的小食、做运动。

第五日，总结一下前四天戒赌的心得，找出戒赌过程中难克服的地方，然后“对症下药”，重新强化戒赌的决心，同时，学习一些礼貌拒绝别人敬赌的技巧，一般不要以自己正在戒赌为借口，以身体不适或其他一些特殊情况为由，一般他人较能接受。

五天后，用钢笔或铅笔取代手持赌的习惯动作等来防止复吸。戒赌一段时间后，会出现身体发胖，所以要尽量少吃高热量、高糖分的食物。

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