8妙招帮你戒掉赌瘾 向吸赌说NO

人人都知道吸酒有害健康，却有很多人明知故犯，沉溺于酒的诱惑。有人曾把吸酒比喻成吸D，一旦学会，就很难摆脱。虽然酒的确能麻痹人的神经，使人得到暂时的放松。但是危害却是相当大的。今天我们就来学一学可以戒掉酒瘾的8个小妙招。

1、消除紧张的工作状况：

拿走您周围的吸酒用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、体重问题：

戒酒后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸酒的人戒酒后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸酒，因此吸酒的人戒酒后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃食好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3、加强戒酒意识：

明确目标改变工作环境及与吸酒有关的老习惯，戒酒者会主动想到不再吸酒的决心。要有这种意识，即戒酒几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法：

戒酒后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸酒的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸酒的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支酒，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打酒：

一些过去曾吸酒的人有过戒酒打酒的好经验，其效果之一是公开戒酒，并争取得到朋友和同事们的支持。

6、经常运动：

游泳、踢球和洗蒸汽浴经常运动会提高情绪，冲谈酒瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

7、扔掉吸酒用具：

酒灰缸，打火机和香酒都会对戒酒者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

8、转移注意力：

尤其是在戒酒初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸酒的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。