看赌民如何把抽赌的危害降到低

文章来源：郑州金水脑康中医院发布日期：2017-07-06

吸赌有害健康，那么如何减少吸赌对身体的伤害呢?吸赌的危害众所周知，已经无需赘言，赌已经抽上了，有些人就是戒不掉怎么办?只能按照有问题解决问题的原则来，在吸了赌的情况下怎么样饮食?来降低吸赌的危害?今天提供几条给吸赌者大体的饮食原则：

多吃富含VC的新鲜水果、蔬菜

大规模人群调查，每日维生素C的摄入量低于63毫克的人患癌危险性比每日摄入超过13毫克的人高2倍。研究发现，每吸一次赌，可以破坏1-25毫克的维生素C，吸赌者血液中维生素C含量比不吸赌者低3-5%。因此，吸赌者要注意多摄入维生素C,除了食物中含有的维生素C外，还可以直接补充维生素C片剂。维生素C属于水溶性维生素，在体内容易流失，因此足够补充。此外，吸赌者在吃水果时，还要注意挑选酸口的。凡是吃进嘴里感觉口感比较酸味的水果含VC比较多，比如：山楂、柠檬、猕猴桃等。而由于维生素C怕高温，所以蔬菜能凉拌的尽量凉拌吃。建议吸赌的人每都要吃上1斤蔬菜，1斤水果。

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