戒酒的方法都会有哪些

文章来源：郑州金水脑康中医院发布日期：2022-03-10

生活当中,人们经常参加各种场台的聚餐，年轻人都比较喜欢热闹,而且男人爱喝酒的人群很多，可能经常会看到一些人在喝醉后,对自身新家庭造成了很大的伤害,更有甚者,做出一些违法犯罪的事情。那么，戒酒的方法有哪些?

1、转移注意力

想要戒掉酒瘾,我们可以通过进行其他的事项,转移我们的注意力,很多人每天要喝酒并不是真的上瘾,而是一种习惯。不要让自己一个人在家呆着，多出去走动走动,然后跟人约玩的时候，尽量避兔-些不能喝酒的地方。

2、减量戒酒

酒不能说戒就戒,这样不仅起不到效果，反而可能还会引起突然性休克的状态,因为长期的饮酒,体内早已产生对酒精的依赖,突然中断会引起人体不舒适,严重的话还会出现休克。减量戒酒的方法,慢慢会帮你脱离酒精的依赖,从而也给体内器官留了下足够的缓冲时间,慢慢减少体内的酒精含量。

3、注意饮食

可以在饮食上辅助戒酒,比如多吃宿含维生素和蛋白质的食物,如燕麦、全麦面包、动物内脏、胡萝卜、西红柿、豆制品等等。并且要注意饮食清淡,如果有条件,能在早上喝碗燕麦粥。因为早上喝粥,能够帮助我们降低中午喝酒的欲望,同时还能够保护胃黏膜。平时也要多喝白开水,尤其是饮酒后喝白开水,有利于酒精尽快随尿排出体外。

上述便是戒酒的一些方法，如果还有什么疑问，可以咨询医师，医师会做出详细的介绍!

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