戒酒的好方法有些什么呢

文章来源：郑州金水脑康中医院发布日期：2022-03-14

戒酒是万千酒瘾朋友的大难题，想要成功戒酒，我们要清楚认识到长期酗酒的危害。长期酗酒不但会损伤大脑神经系统，引起诸多疾病甚至死亡。那么，戒酒的好方法有些什么呢?

一、食物替代法

替代法就是用其他东西来等量替代酒。当想喝酒的时候可以选择用饮料例如橙汁、牛奶、咖啡、冰红茶、各种奶茶这样的饮品来替代酒。也可以选择其他零食来替代，例如嚼泡泡糖就是个不错的选择。

二、时间填充法

时间填充法指的是强制自己把喝酒的时间填充上其他有意义的事情，让自己没有时间可以喝酒。如果你在工作那么请把你工作以外的时间填满，可以选择运动散步，阅读看电影或者学习一项新的技能提升自己，也可以收拾家打扮自己，让自己心情愉悦。还可以参加一些志愿者服务让你体会到自己的强大，能帮助别人更能帮助自己走出酒瘾。

三、寻求心理支持

戒酒是需要长期坚持且比较漫长的过程，所以我们需要强大的信念支撑我们坚持下去。我们可以找到身边的戒酒协会，找到一个群体大家相互鼓励，相互监督，一起走出酒瘾。第二个是家人的支持，家人永远都是我们亲密的人，家人的鼓励和支持永远是我们强大的后盾。

上述便是戒酒的一些好方法，如果还有什么疑问，可以咨询医师，医师会做出详细的介绍!

本文章链接地址：http://www.395zf.com/jj/15430.html