自己戒酒可以采取什么样的方法

现如今大多数的患者在选择戒酒的时候还是想要自己在家戒酒，但是试了多种方法都没有成功，在此提醒大家，如果依赖是不是特别严重的话可以自己在家自行戒酒，但如果酒精依赖的程度特别的严重的话，还是要到正规的医院去检查一下身体，因为自己在家盲目的戒酒，可能会耽误佳的治疗时间，还望大家可以采纳。下面我们就来简单的说一下，自己戒酒可以采取什么样的方法呢?希望可以帮助大家。

1.尝试改变一下自己的习惯，让自己的生活更加充实，而不仅仅是喝酒。很多人每天要喝酒并不是真的上瘾，而是一种习惯。比如，当你跟朋友会面时，可以选择电影院或咖啡厅，而不是你习惯的酒吧。

2.你可以尝试每周2-3天的“无酒日”。这将让你的喝酒量自然而然地减下来，也会让你因喝酒过度而受损的肝脏得以自我修复。

3.写喝酒日记，如实记录你在哪里喝、喝了什么酒。这将有助于评定你喝酒的动机、喝酒喝了多少。健康接触过的大量案例表明：一旦找出酗酒者喝酒的动机，他就能避开喝酒，在本要喝酒的那一刻去做点别的事情，比如上夜校。这非常有帮助。

4.减少喝酒量，总比什么都不做要好。如果你做不到每周2-3天的“无酒日”，那就尝试每天只喝一小杯吧。

5.尝试酒精的“替代品”。现在市场上有不少葡萄酒和啤酒，都不含酒精。这些不含酒精的酒类，虽然卡路里只有传统酒的1/3-1/2，但它们仍保持原有的芳香和口感。重要的是，无酒精酒中还保留着抗氧化成分等有益成分，对心脏病患者和中老年人来说，辅助治疗和延缓衰老的功能更加强大。如果你暂时买不到无酒精的酒，那就用低度的酒代替.

6.你可以向亲人和朋友求助。当你想少喝酒、戒酒瘾的时候，有人支持和监督你是非常必要的，也是非常重要的。

7.当你赴酒宴之前，尝试给自己定下喝酒的限量，然后努力坚持不超标。

8.你可以向亲人和朋友求助。当你想少喝酒、戒酒瘾的时候，有人支持和监督你是非常必要的，也是非常重要的。

9.尽量用优雅、缓慢的品酒方式喝酒，而不是的“干杯式”。

1.记住坚持再坚持，坚持时间久了自然就形成了习惯.渐渐的就习惯不喝酒的日子.

上述几点内容就是自己戒酒可以采取的方法，希望可以对大家有所帮助，相信大家都知道酒精对身体的危害，不然也不会想到要戒酒了，再次的提醒大家，自己戒酒的弊端很多，酒后的戒断症状也是相当严重的，如果处理不当，不仅会危害我们的健康，甚至对生命都存在一定的威胁，所以说还是要多正规的医院接受治疗，有医生的帮助，戒酒肯定会事半功倍的!愿的酒精依赖者都可以成功的戒除酒瘾，走向新生。