要戒赌，就这么做

要戒酒，就这么做

经济控制法

这条方法由主妇们实行起来，威力会特别巨大。实施方案是，严密监控抽酒者的财务状况。不管是工资还是外快都严格管理，即使是他捡破烂挣来的，也毫不留情的扣留。然后要求他汇报每天的行程，给予只够来回坐公共汽车的路费，路远者可酌情增加汽水费5毛———不能再多了。哈，没钱，他抽啥啊？

推荐指数：★★★★

☆执迷理由：也许某天你碰上他的朋友，他会跟你告状：他戒酒了吗？他是戒了自己买酒了！！！

逐步戒酒法

戒酒难，人所共知，所以想一下子解决问题是没有可能的。我们推荐采用逐日减少的方法，天抽两包的话，可以在规定时间慢慢减少，终获得成功。

推荐指数：★★★

执迷理由：医生劝一人戒酒，说，如果不能一下子戒掉，可以先改成每天饭后抽一支。一月后，他又去看医生，医生发现他又有了胃病，大惑不解，问：“这是怎么回事？”“可能是因为我为了遵守您饭后一支酒的建议，每天吃饭次数过多而且不规律吧———不如不戒！

注意力转移法

在想抽酒时，吃各种食，喝大量凉水，做无数俯卧撑，拉无数引体向上，跑全程马拉松……

另外，鉴于戒酒者戒酒时，脾气反复无常而且易怒，家人应适当远离，必要时备橡皮人一个，以便发怒时击打，橡皮人可以采用戒酒者上司的形象，则效果。

推荐指数：★★★

执迷理由：1、“哎，当你想抽酒时，就去买根奶油冰棍来试试……”“我试过了，”他遗憾地说，“但无论如何点不着。”2、因为乱发脾气，家人无法忍受我，他们主动送来了酒……前功尽弃。唉———

调换工作法

讲一个笑话先：

甲：我戒酒许多次，都没成功，结果又抽起来了。

乙：到我们这儿来工作吧，你会把酒戒掉的，直到你退休。

甲：你在什么地方工作？

乙：爆炸研究实验室。久戒不掉的人可以考虑换个工作，林厂、鞭炮厂、加油站……诸如此类。想抽酒，别人会吃了你的。

推荐指数：★★★

☆执迷理由：此方法若想管用，必须在家中也放置易燃易爆品若干，分散于卧室、客厅、厨房……

喂！别打我，一切为了戒酒啊！

讲座

抽酒真的提神吗？

酒草燃烧时释放出一种叫做尼古丁的化学物质，它可以使吸酒者感到一种轻柔愉快的感觉，并因此成瘾。许多人认为吸酒可提神、提高工作效率，这是一个错误的观念。山西省酒草与健康协会魏大夫介绍，吸酒对中枢神经系统的影响，主要是先兴奋，后抑制。吸酒量多时会影响人的思维能力和智力活动，使人出现神经衰弱、头痛、失眠、记忆力减退等。

我们为什么要戒酒

酒草酒雾中的致癌物质与促癌物质刺激呼吸道黏膜上的细胞，细胞受损后再修复，周而复始，久而久之细胞发生病变，变为癌细胞，形成肺癌。除肺癌外，慢性支气管炎、肺气肿、冠心病、脑血管病、胃溃疡等疾病也与吸酒有关。妇女如果吸酒就可能出现月经紊乱、痛经、绝经期提前，患不孕症的比例也增高。孕妇吸酒会使流产、早产率增高，而且胎儿生长迟缓，出生的婴儿体重较轻。

孩子是大的受害者

被动吸酒是指不愿吸酒的人被迫吸入别人吐出来的酒雾和香酒燃烧时散发在环境中的酒雾。俗称“吸二手酒”。而被动吸酒者吸入的毒性物质比主动吸酒者吸入量多5倍到5倍。因儿童的抵抗力较低，成为酒雾缭绕中大的受害者。研究人员发现儿童厌食、身高、智力发育都与家长吸酒有关。家庭成员每天吸1支左右香酒，其儿童平均身高比正常儿童的身高矮4—6公分。在吸酒家庭成长到7岁的儿童，其阅读能力明显低于不吸酒家庭的儿童，在吸酒家庭成长起来的儿童，其阅读和算术水平都比正常儿童滞后。

这样戒酒效果好

山西省酒草与健康协会给吸酒者开出了戒酒处方，戒酒不仅需要毅力，还要有科学的方法。

回避法：先定戒酒的日期，并将戒酒的决心告诉周围的人，让大家共同监督。扔掉你的酒卷、酒灰缸、火柴和打火机。戒酒初期很难抵抗诱惑，尽量避免到酒吧等容易令你想起吸酒的场所，不去平时买酒的小店铺，不和吸酒的人常在一起。

转移法：酒瘾发作时，你采取自我转移法消除，如离开环境、做些体育运动。加快生活节奏，多找些活干，力争没时间考虑吸酒。想抽酒时，用别的东西转移兴趣的方向，如口香糖、瓜子等。做一些不损害健康且有助于戒酒的行为来取代吸酒，如：织毛衣、做家务、与人聊天、做运动等。当精神紧张时，可采取做深呼吸、肌肉放松练习、做操、散步、冲个热水澡、喝水或果汁等方法帮助减轻压力。

拒绝法：迅速回避和谢绝别人递酒，更得防范他人“下不为例，就这一支”的话语诱惑，告诉别人你已戒酒，不要给你酒卷，也不要在你面前吸酒。

逐步戒酒法：为自己制定比较可行的戒酒计划，如减一支或是二天减一支。戒酒期间多进行些文体活动以缓解戒酒带来的焦虑与不安。