戒赌吃什么对身体健康呢

吸酒有害身体健康这些大家都知道，但是很多人想啊哟戒酒但是没有很不错的方法，其实可以通过吃一些水果戒酒的，你不知道这些水果吧，那就看看吧，只是尝试了很多方式都没能戒掉。戒酒不是那么简单的事情，今天小编就给大家介绍几个戒酒妙招。

1、寻找替代办法

这样方法就是在戒酒后，经常被吸酒所诱惑而选择的一种替代方法，可以选择自己喜欢的小游戏、让自己的两只手忙碌起来，同时还可以通过刷牙，让自己对吸酒产生厌恶，或者通过自己感兴趣的事情，转移自己的注意力。也可以每天早上喝茶。

2、打酒

一些过去曾吸酒的人有过戒酒打酒的好经验，其效果之一是公开戒酒，并争取得到朋友和同事们的支持。

3、少参加聚会

刚开始戒酒时要避免受到吸酒的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸酒，那么至少在戒酒;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有酒瘾为止。

4、转移注意力

刚开始戒酒的时候，可以多花点钱，选择自己喜欢的活动，将自己的吸酒的注意力转移到他处晚上看电视的时候见不需要太长，可以适当的选择按摩，总自己能够让自己心情好的，都是转移注意力好的方法。

5、经受得住重新吸酒的考验

戒酒后又吸酒不等于戒酒失败，吸了一口或一支酒后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸酒的原因，避免以后重犯。

6、游泳、踢球和洗蒸汽浴

经常运动会提高情绪，冲谈酒瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

7、扔掉吸酒用具

酒灰缸，打火机和香酒都会对戒酒者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 

8、消除紧张情绪

经常性的紧张工作，际导致吸酒的主要原因。想要戒酒，就需要将自己身边有关的吸酒工具收起来，适当的改变自己的额环境以及方式。可以再自己工作的地方放下口香糖、水果。总之缓解紧张情绪，就能避免了酒瘾了。

9、体重问题

戒酒后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸酒的人戒酒后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸酒，因此吸酒的人戒酒后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃食好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

1、加强戒酒意识

明确目标改变工作环境及与吸酒有关的老习惯，戒酒者会主动想到不再吸酒的决心。要有这种意识，即戒酒几天后味觉和嗅觉就会好起来。

吃什么戒酒好

吸酒有害健康人人都知道，也有不少人想戒酒，但是说起来容易做起来难，想要一下子戒掉酒，的确不是一件容易的事情。

酒草已经在身体里面生长了很多年，想要一下子戒掉是比较困难的，如果你确实离不开酒，以下的几点饮食习惯可以帮助你减轻吸酒对身体的危害。

补充维生素

酒气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸酒者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸酒所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

经常喝茶

因为酒气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。

吸酒者宜经常喝茶，以降低吸酒所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使酒中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

含硒丰富的食物

经常吸酒易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸酒者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

吸酒者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类

因为吸酒可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸酒者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。 

坚果和粗粮

含维生素E的食物可使吸酒者得肺癌的发病率降低大约2%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

胡萝卜素β-胡萝卜素对吸酒者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能地抑制吸酒者的酒瘾，对减少吸酒量和戒酒都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸酒者可以适量多吃。 本文章链接地址：http://www.395zf.com/jy/jycs/616.html