按照正确步骤可以有效戒赌

吸赌有害健康，但是无论你具有多长的赌龄，只要你停止吸赌，而那些由吸赌对身体带来的危害，都会有所降低。因此戒赌是很有必要的，但是很多人也曾尝试过戒赌，不过失败的居多。

事实上，大多数真正想戒赌的人，是能够靠自己就把赌戒掉的。下面这种逐步 进行的戒赌过程，已经证明是的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸赌了。

步：分析你的吸赌习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香赌及你几乎 是自动点赌的时间(如每喝一杯咖啡就点一支赌，饭后一定来一支赌，或是开始一 天工作前点支赌)，登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸赌，这样你才会对自己所抽的每一口赌 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸赌动作，有助于为戒赌作好准备。

第二步：下定决心，再回头。把你为什么要戒赌的理由都写下来，其中包括戒 赌后有哪些好处在内。例如，戒赌后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒赌是值得~试的事情。

第三步：在日历上圈选一个日子，在这不再吸赌。这是为成功的办法， 而且是痛苦少的戒除吸赌恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒赌，在戒赌期前几天困难的日子里，互相支持，抵抗赌瘾，这对戒赌是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在你去度假的 时候)戒赌。有些吸赌者发现，以小题大作的方式向的人宣布自己要戒赌了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。 本文章链接地址：http://www.395zf.com/jy/jycs/738.html