赌民必知给力戒赌的高招

酒民养生，给力戒酒高招你会吗?对于有着悠久“酒民”来说，寻找一个戒酒的方法是养生的途径，戒酒不仅仅要找到戒酒的方法，同时还要注意戒酒方法是否合理、，这样才能帮助酒民成功的戒酒。

1.消除紧张情绪

很多酒民之所以养成吸酒的毛病，多半是因为工作紧张以及生活压力大所导致，详细很多人都是因为为了这两个原因才走上了吸酒的不良道路。如果是这两个原因导致你染上酒瘾，那么这个时候你需要做的就是拿走你周围的吸酒用具，同时还要改变工作环境和工作程序，这样便能帮助你的戒酒了。

比如在你的工作场所放一些无糖口香糖，或者是水果、果汁和矿泉水等，这些食物都可以帮助你控制吸酒的欲望。在戒酒的头几天你还可以做几次短时间的休息，并且还要注意多参加一些户外运动，这对你的戒酒之路非常有帮助。

2.体重问题

一般情况下戒酒之后体重会明显的增加，常见的是增加加5-8磅。这是由于戒酒后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会通过吃更多的食物来代替吸酒，因此很多吸酒的人在戒酒的过程中都会增加好几斤。体重的增加是必然的，但这个时候酒民一定要注意控制体重的增长，比如像则更加运动量等，它可以增加运动量可以加速新陈代谢。

同时在吃食的时候也要注意选择，好是吃一些脂肪的食物，同时还要注意度和谁，这样胃不会经常空着，就能帮助你的控制体重的增长了。

3.加强戒酒意识

戒酒的方法有很多，但重要的便是加强你戒酒的意识，在戒酒的时候一定要注意明确目标改变工作环境，同时还要改掉一些与吸酒有关的老毛病。吸酒的人群还要注意主动想到不再吸酒的决心，有了这种决心以及意识之后，戒酒几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4.寻找替代办

戒酒后的酒民经常会感觉少了点什么东西，这个时候一定要注意寻找代替吸酒的方法，以免经受不了诱惑后再次开始吸酒。比如像做一些些技巧游戏等，只要不让两只手闲着，就不会再想去抽酒了。或者还可以通过刷牙使口腔里产生一种不想吸酒的味道，除此之外戒酒人群还可以通过一些令人兴奋的谈话转移注意力。

对于一些每天早晨以及以及中午都习惯在用餐后抽一支酒的人群，这个时候则可以通过喝咖啡或者是喝茶来起到转移注意力的作用，这样你的戒酒计划将会更加的成功了。

5.打酒

在戒酒的过程中，和别人打酒也是一种不错的戒酒方法，其做法是公开戒酒，然后与朋友或者是家人打酒，但是一定要注意这个酒注一定要大，这样的话才能让你更加坚定戒酒的决心。同时公开戒酒，你还能得到更多朋友以及同事的支持，这对你的戒酒也是非常有好处的。

6.少参加聚会

在刚刚开始戒酒的时候，这段期间应该尽量的少参加一些聚会，因为聚会中少不了抽酒喝酒，这个时候你的意志力还非常的薄弱，很有可能会经受不了诱惑而再次染上酒瘾。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸酒，那么在这个时候你应该婉言拒绝。

以上这些戒酒的方法都能帮助你取得很好的戒酒成效，但一定要注意坚持，只有这样才能让你更好的收获戒酒的成果。