教你如何戒赌!

教你如何戒赌!吸赌有害健康这是已经不争的事实，但是赌瘾一上来就是没有办法控制，很多吸赌的人都尝试着戒赌，但是总是半途而废，不能成功!戒赌一定要快!狠!准!也就是说戒赌讲究速度，一定要狠得下心并且要选择准确的戒赌方法，否则适得其反!

下面教你五天戒赌的方法：

天：准备阶段

当日尽可能不要和那些仍在吸赌的人待在一起。一日三餐以水果或水果汁为主，不要喝咖啡和其他酒类，不要吃辛辣食物。比平时提早一点时间上床休息。想吸赌的时候就做有节奏的深呼吸。

第二天：开始戒赌

早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些感兴趣的事做。

第三天：对付症状

两天没有吸赌，对戒赌者来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要毅力，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡、多喝果汁和开水，同时让自己的精神放松。

第四天：对付“尼古丁”

“尼古丁”成瘾是戒赌者必须面对的一大问题，可以饮些菊花茶或茉莉花茶，同时进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸赌的时候，及时进行深呼吸。

第五天：防止复吸

要有意识地远离吸赌人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬赌，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒赌了，不会再重吸，哪怕是一口。”同时丰富自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。

以上是五天戒赌法的基本步骤，如果你已经决定戒赌了，就要下定决心，让家人监督你!