男人戒赌的方法有哪些呢

戒赌的方法有哪些呢?人们常常说赌不是什么好东西，怎样才可以戒掉那，戒赌的方法多种多样，要选择适合自己的，才是好的，保健可以让身体健康状况好转，那要怎么做那!

戒赌的方法

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸赌的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围的吸赌用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、体重问题

戒赌后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸赌的人戒赌后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸赌，因此吸赌的人戒赌后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃食好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3、加强戒赌意识

明确目标改变工作环境及与吸赌有关的老习惯，戒赌者会主动想到不再吸赌的决心。要有这种意识，即戒赌几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法

戒赌后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸赌的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸赌的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支赌，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

戒赌的方法有哪些那，寻找替代方法，加强戒赌意识，体重问题，消除紧张情绪，这些可以对戒赌起到很大的帮助,戒赌的方法很安全还没有服作用，如果成功了对保健有很大帮助!