吸赌有害健康如何戒赌更科学

文章来源：郑州金水脑康中医院发布日期：2017-07-06

众所周知，吸赌有害健康。但是，每天增加的吸赌人士数字依然惊人。其实，除了吸赌容易上瘾这个原因导致吸赌人数有增无减外，还有另一个原因。那就是戒赌难。戒赌为什么难?难在哪?戒赌好处多吗?怎么戒赌更科学呢?下面小编一一为你解答。

戒赌的好处

仅仅戒赌，戒赌给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒赌1年，冠心病的超额危险性比继续吸赌者下降一半。戒赌5年—15年后，中风的危险性降到从不吸赌者水平。戒赌1年，患肺癌的危险性比继续吸赌者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒赌15年，患冠心病的危险与从不吸赌者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸赌者水平。因此，任何时间戒赌都不算迟，而且好在出现严重健康损害之前戒赌。

如何戒赌

1、戒赌从现在开始，戒赌或逐渐减少吸赌次数的方法，通常3-4个月就可以成功。

2、丢掉的香赌、打火机、火柴和赌灰缸。

3、避免参与往常习惯吸赌的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支赌的想法。

5、赌瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用食代替香赌，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、坚决拒绝香赌的引诱，经常提醒自己，再吸一支赌足以令戒赌的计划前功尽弃。

如何度过戒赌难熬的前5天?提供以下七项戒赌方法：

(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴，忍不住赌瘾时可立即淋裕

(3)在戒赌的5日当中要充分休息，生活要有规律。

(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—3分钟。